El aislamiento social y estrés de cuarentena afecta menstruación, así como otros factores, a esto se le llama amenorrea; aunque el principal motivo es el embarazo, el uso de anticonceptivos, la pubertad y algunos efectos secundarios de medicamentos, el estrés es una de las causas más comunes del retraso del periodo.
De acuerdo a especialistas, nuestro estado de ánimo juega un papel importante en los procesos fisiológicos, es por eso que debes estar pendiente de tu ciclo durante la cuarentena y aprender a identificar las alteraciones que puedes sufrir a causa del estrés y cómo contrarrestarlo para evitar mayo afectación.
Al respecto, Alejandra Contreras, ginecóloga de Saba, comenta que la ansiedad del encierro afecta en un plano físico y mental, ya que las hormonas de los ovarios siguen instrucciones de la hipófisis, la glándula encargada del desarrollo de la actividad sexual.
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Precisó que el efecto del estrés sobre tu periodo se debe a que produce hormonas como la adrenalina, que te da energía, y el cortisol que incrementa las funciones cerebrales o disminuye las funciones que considera esenciales para cumplir su ciclo.
El aislamiento social y estrés de cuarentena afecta menstruación, especialista te recomienda dormir 8 horas, hacer ejercicio o practicar algún hobbie
La explicación científica es que cuando el cuerpo produce mucho cortisol en el cerebro, éste identifica las funciones reproductivas, tales como la menstruación, como innecesarias e indica que se dejen de producir las hormonas femeninas -estrógenos y progesterona- responsables para estimular el ciclo, es por eso que afecta al sistema nervioso y repercute en tu sangrado.
Principales motivos alteración en el ciclo menstrual
Retraso
El ciclo menstrual regular dura de 28 a 30 días de duración y se considera el límite entre 21 y 35 días; el flujo dura entre 3 a 7 días, depende de cada organismo; y si llega después de ese rango, tienes un retraso.
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Amenorrea
Tu periodo desaparece por completo durante uno o más ciclos.
Variación en el flujo menstrual
Tu flujo puede modificarse por el estrés, ya sea que sea abundante o escaso.
Sangrado intermenstrual
Es el sangrado que aparece entre ciclos, es menos intenso y dura de dos a cuatro días máximo.
Eliminar el estrés
Tu estado de ánimo se manifiesta de diferentes formas en el organismo, y el estrés produce cansancio, tristeza, enojo, nerviosismo, hiperactividad, resfriados, dolores de cabeza y alteraciones en el ritmo cardiaco.
Por ello, la especialista te recomienda hacer estas actividades que ayudarán a calmar tu ansiedad y estrés provocado por la cuarentena y aislamiento social.
ÔùÅ Duerme ocho horas diarias.
ÔùÅ Date un baño caliente antes de dormir.
ÔùÅ Realiza ejercicio durante una hora diaria.
ÔùÅ Medita.
ÔùÅ Toma un té o infusión caliente por la mañana y en la noche.
ÔùÅ Practica tu hobbie.
ÔùÅ Date un respiro para ser más productiva
ÔùÅ Come sano
El extra
En caso de notar la ausencia del ciclo durante más de un ciclo o periodos irregulares constantes, consulta a tu médico.
Con información de 24 Horas México