¿Es posible reducir la cantidad calórica de las bebidas tradicionales que consumimos durante esta época y lograr un sano balance? Con estos sencillos consejos puedes lograrlo:
Sabor dulce sin calorías extras
El ponche es uno de los protagonistas de la época invernal, pero sin darnos cuenta, podríamos estar consumiendo cientos de calorías en cada vaso de esta deliciosa bebida.
Lo más aconsejable es reducir la cantidad de piloncillo y usar un sustituto de azúcar, como la sucralosa o la estevia, para conservar su sabor dulce pero sin sumar calorías. También puedes endulzar el café de olla, el agua de horchata o la de Jamaica con estos sustitutos
Usa mezcladores sin azúcar o bajos en calorías
Si vas a beber algún coctel con alcohol, procura mezclarlo con agua mineral, o bien, con jugos y refrescos bajos en calorías. Esto te ayudará a reducir considerablemente su aporte calórico sin cambiar el sabor de tu bebida favorita.
Comer un pedazo de Rosca de Reyes genera 387 calorías
La clave de la hidratación
Comer e hidratarse contribuye a disminuir las concentraciones de alcohol en la sangre. Toma un vaso de agua por cada bebida con alcohol para desalojar más rápido los residuos metabolizados y sobre todo, para no deshidratarte. También hará una gran diferencia en tu estado físico al día siguiente. Para recuperarte después de una noche de tragos, toma agua natural o bebidas isotónicas. Otra recomendación es dejar pasar al menos 48 horas para desintoxicarte antes de seguir consumiendo alcohol.
¡Muévete!
Sudar también ayuda a eliminar el alcohol. Procura no quedarte sentado por mucho tiempo. Si la celebración te lo permite, baila. O al menos levántate y camina un poco, esto te hará quemar algunas calorías.
Hay muchas opciones para cuidar lo que comemos y bebemos y la mayoría de ellas no nos implican un gasto o esfuerzo extra. Las cantidades también son importantes, te recomendamos medirte con la comida y la bebida, para pasarla bien y cruzar la meta de este maratón con energía y salud.
Con información de 24 Horas Nacional
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