La depresión de fin de año es un trastorno emocional que afecta a muchas personas durante la temporada navideña.
Aunque las fiestas suelen asociarse con momentos de alegría y celebración, no todos experimentan esta época de la misma manera.
ara algunas personas, el final del año puede traer sentimientos de tristeza, ansiedad e incluso desesperanza. Pero, ¿qué está detrás de esta condición y cómo se puede manejar?
ENTÉRATE…
Causas comunes de la depresión de fin de año
Existen varias razones por las cuales la depresión puede intensificarse durante las fiestas. Uno de los factores más comunes es el estrés relacionado con las expectativas sociales y familiares.
La presión por cumplir con ciertos ideales de la temporada, como pasar tiempo con la familia, regalar regalos perfectos o disfrutar de las celebraciones, puede generar ansiedad.
Además, el invierno y la reducción de la luz solar afectan la producción de serotonina, una hormona clave para regular el estado de ánimo, lo que puede intensificar los síntomas de la depresión.
Otro factor importante es la reflexión sobre el año que termina.
Muchas personas sienten que no han logrado sus metas o que han perdido oportunidades importantes, lo que puede generar un sentimiento de insatisfacción y melancolía.
ENTÉRATE…
Cómo manejar la depresión de fin de año
Para quienes enfrentan esta depresión estacional, existen varias formas de mitigar sus efectos. Mantener una rutina diaria, hacer ejercicio y pasar tiempo al aire libre, aunque sea durante unos minutos, son estrategias útiles.
Además, buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser fundamental para superar este trastorno.
La meditación y la práctica de mindfulness también pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.
Fuente: Asociación Americana de Psicología (2024).