La resaca es una de las consecuencias más comunes tras una noche de celebración, especialmente durante las festividades.
Si bien no existe una cura milagrosa, existen varias formas de aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.
Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para lidiar con la resaca y sentirte mejor rápidamente.
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1. Hidrátate Adecuadamente
Una de las principales causas de la resaca es la deshidratación provocada por el alcohol. Es fundamental beber agua para reponer los líquidos perdidos durante la noche.
El agua de coco o bebidas deportivas también pueden ayudar a restaurar los electrolitos. Evita el café, ya que puede empeorar la deshidratación.
2. Come Alimentos Nutritivos
El alcohol puede irritar el estómago, por lo que comer alimentos suaves y fáciles de digerir, como arroz, tostadas o frutas, es una excelente opción.
Las sopas y caldos también son perfectos para recuperar energías.
Las bananas, por ejemplo, son ricas en potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los electrolitos.
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3. Descansa lo Necesario
El cuerpo necesita tiempo para recuperarse después de una noche de excesos.
Descansar lo suficiente es esencial para que tu organismo se recupere y puedas empezar a sentirte mejor.
Si es posible, duerme un par de horas más para dejar que tu cuerpo realinee sus funciones.
4. Toma Analgésicos con Moderación
Si tienes dolor de cabeza o malestar general, un analgésico de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol puede ser útil.
Sin embargo, ten cuidado con el uso excesivo, ya que el alcohol ya ha ejercido presión sobre tu hígado y los analgésicos pueden añadirle más carga.
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5. Evita Más Alcohol (El «Hair of the Dog»)
Aunque algunas personas creen que tomar más alcohol («hair of the dog») puede aliviar los síntomas de la resaca, esta práctica no es recomendada, ya que solo retrasa la recuperación y puede empeorar los efectos a largo plazo.
6. Consulta a un Médico Si los Síntomas Son Graves
En casos muy severos, como vómitos persistentes, fiebre o confusión, es importante buscar atención médica, ya que pueden ser signos de intoxicación alcohólica o deshidratación extrema.
Fuente:
- Artículos de Mayo Clinic y WebMD sobre los efectos del alcohol y cómo aliviar la resaca.