Es importante saber que con la llegada del invierno, las temperaturas bajas incrementan el riesgo de infecciones y enfermedades respiratorias.
Asimismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el metapneumovirus humano se suma a las enfermedades respiratorias más comunes de la temporada.
Aquí te compartimos consejos prácticos para proteger tu salud.
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Enfermedades respiratorias: Vacúnate
Además, las vacunas son esenciales para prevenir enfermedades graves. Durante el invierno, prioriza:
- Vacuna contra la gripe: Reduce riesgos de complicaciones.
- Vacuna contra neumonía y neumococo: Ideal para adultos mayores o personas con enfermedades preexistentes.
- Refuerzo contra COVID-19 e influenza: Fortalece tu sistema inmunológico en esta temporada.
Asimismo, consulta con tu médico para conocer las opciones más adecuadas para ti.
Amig@s, en esta temporada invernal es importante aplicarse la vacuna 💉 correspondiente contra la Influenza y COVID 19 🦠.
— Mara Lezama (@MaraLezama) January 12, 2025
La vacuna es gratuita y segura, acérquense a su centro de salud más cercano para que juntos cuidemos de nuestra salud. 🤲🏼#UnidosParaTransformar… pic.twitter.com/yZv02HrrQu
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Alimentos que fortalecen tu sistema inmunológico
Una dieta balanceada puede ser tu mejor aliada contra infecciones respiratorias. Incluye:
- Vitamina C: Presente en naranjas, kiwis y fresas.
- Vitamina D: Obténla de pescados grasos como salmón y caballa.
- Zinc: Encuéntralo en semillas de calabaza, nueces y legumbres.
- Probióticos: Mejora tu flora intestinal con yogur y alimentos fermentados.
Evita alimentos ultraprocesados, bebidas azucaradas y el consumo excesivo de alcohol, ya que pueden debilitar tu sistema inmunológico.
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Higiene y medidas en casa
- Lava tus manos con agua y jabón por al menos 20 segundos.
- Evita tocar tu cara, especialmente ojos, nariz y boca.
- Mantén la humedad del aire en tu hogar con humidificadores y ventila las áreas cerradas.
- Protege tu cuerpo del frío usando bufandas, gorros y guantes.
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Prepárate para un invierno saludable
Prevenir enfermedades respiratorias no es complicado si tomas medidas desde ahora.
Finalmente, vacúnate, cuida tu alimentación y sigue hábitos de higiene para disfrutar de un invierno lleno de bienestar.