En términos generales, la salud mental es el estado de equilibrio que debe de existir entre las personas y su entorno: incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante cualquier situación.
Para tener una buena calidad de vida es necesario tener una buena relación con uno mismo y con los demás pues nos brindará seguridad y apoyo. Estar en un ambiente de calidad puede no ser tan fácil de obtener, pero podemos recurrir a herramientas externas en la búsqueda de apoyo.
Es por eso que hoy te compartimos tres aplicaciones que podrían ser un buen inicio para quienes buscan mejorar su bienestar.
- YANA
Es un Chatbot (Agente conversacional Automatizado) que acompaña a sus usuarios en el camino al bienestar emocional.
¿Cómo funciona? Tiene herramientas de terapia cognitivo-conductual, funcionan de manera amigable, simple e inteligente para ayudar a manejar los estados emocionales que presente su acompañante cualquier día y a cualquier hora.
Está disponible para IOS y Android.
- BetterMe: Salud mental
Con la finalidad de combatir el estrés, la depresión, generar mejores rutinas de sueño y de cuidado personal, BetterMe ofrece dar resultados con ayuda de la meditación.
¿Cómo funciona? Mediante métodos de relajación simples y prácticos para cualquier persona como la técnica de respiración pranayama y con un plan diario personalizado de autoayuda con meditaciones diarias de tres minutos, esta aplicación promete hacerte sentir más feliz, relajado y equilibrado.
Si buscas una forma diferente de mejorar tu calidad de vida podrías darle la oportunidad a BetterMe. Está disponible en Google Play y en App Store.
- VOS: Salud mental, AI Journal.
“¡Es hora de ser amable con tu mente!”, esta aplicación promete reducir el estrés y la ansiedad, además de mejorar tu sueño y tu autocuidado diario.
¿Cómo funciona? Para comenzar tu proceso de autocuidado, VOS te proporcionará un conjunto personalizado de actividades: consejos de autoayuda, ejercicios de respiración/meditación, un diario de Inteligencia Artificial, citas inspiradoras, afirmaciones, desafíos, seguimiento de estados de ánimo y mucho más en un plan de auto-terapia.
La puedes encontrar en Google Play y en App Store.
Recuerda que ninguna de estas aplicaciones sustituyen la opinión de un profesional, el diagnóstico, tratamiento o servicio de salud mental.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda esto para tener una buena salud mental:
- Tener buenos hábitos alimenticios
- Realizar ejercicio con regularidad
- Conservar buenas relaciones interpersonales
- Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
- Dormir como mínimo de 8 horas diarias
- Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
Cuidar de tu salud mental es un trabajo constante, pero los beneficios son eternos. Si requieres ayuda puedes acudir con profesionales y expresarlo a conocidos y familia. Siempre habrá alguien que te brinde su apoyo.
Con información de: 24 Horas Nacional
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