El regreso a clases ya está a la vuelta de la esquina, con el nuevo ciclo escolar comenzando el próximo lunes 26 de agosto. Es el momento perfecto para que los padres de familia se preparen y planifiquen los refrigerios o lunch que acompañarán a sus hijos en este emocionante regreso. A continuación, te presentamos algunas ideas deliciosas, fáciles de preparar y, lo más importante, saludables.
👨🍳 En el #PlatilloSabio te presentamos algunas opciones de refrigerios saludables, ideales para este #RegresoAClases 2024.
— Profeco (@Profeco) August 17, 2024
🥙Ensalada de Garbanzos
🌯Burrito de jamón y queso
🥭Avena con mango
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Ensalada de garbanzos: un snack nutritivo y delicioso
Ingredientes:
- 1 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 pepino en cubos
- 1 tomate en cubos
- 1/4 de cebolla morada picada
- Un puñado de hojas de espinaca
- Jugo de medio limón
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes en un tazón.
- Añade el jugo de limón, sal y pimienta al gusto.
- Revuelve bien y ¡listo! Tienes un snack lleno de proteínas y fibra.
Cómo empacarlo: Para mantener la frescura, coloca la ensalada en un recipiente hermético. Si prefieres, lleva el limón por separado en un pequeño frasco para añadirlo justo antes de comer.
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— Revista del Consumidor (@RdelConsumidor) August 17, 2024
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Burrito de jamón y queso: práctico y delicioso para el regreso a clases
Ingredientes:
- 1 tortilla de harina integral
- 2 rebanadas de jamón de pavo
- 1 rebanada de queso bajo en grasa
- Hojas de lechuga
- 1 cucharada de mayonesa ligera
Preparación:
- Coloca las rebanadas de jamón y queso sobre la tortilla.
- Agrega las hojas de lechuga y unta la mayonesa.
- Enrolla la tortilla formando un burrito.
Cómo empacarlo: Envuelve el burrito en papel aluminio o colócalo en un recipiente alargado para que mantenga su forma y frescura hasta la hora del recreo.
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Avena con mango: dulce y saludable
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche o leche vegetal
- 1/2 mango en cubos
- 1 cucharada de miel
Preparación:
- Cocina la avena en la leche hasta que esté suave.
- Una vez lista, deja enfriar un poco y añade los cubos de mango y la miel.
- Mezcla bien y almacena en un frasco.
Cómo empacarlo: Utiliza un frasco de vidrio con tapa hermética para evitar derrames. Este refrigerio es perfecto para mantener a los niños llenos de energía durante la mañana.
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Consejos para un regreso a clases
Preparar estos refrigerios con anticipación y almacenarlos en recipientes adecuados no solo asegura que tus hijos disfruten de comidas frescas y nutritivas, sino que también simplifica tus mañanas. Este regreso a clases, mantén a tus pequeños bien alimentados para que tengan un día lleno de energía y concentración.