Comer de forma saludable tiene numerosos beneficios tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente, nos ayuda a sentirnos bien, aumenta nuestra felicidad y mejora nuestra productividad, creando un ciclo positivo, por ello aquí te decimos 10 alimentos saludables que debes incluir en tu dieta.
10 alimentos saludables
Espinacas
Este súper alimento es denso en nutrientes, bajo en calorías y lleno de energía. Contiene vitamina A, vitamina K y folato (ácido fólico). Puedes saltearlas con cebolla y añadirlas a una tortilla para una comida fácil y saludable.
Habas negras
Están llenas de antioxidantes, proteínas, fibra y calcio. Puedes usarlas en platos mexicanos como burritos, nachos o tacos.
Nueces
Contienen muchos antioxidantes, vitamina E, omega-3 y grasas saludables. Son ideales como un snack saludable en cualquier momento del día.
Remolacha
Buena para el cerebro y la presión arterial, llena de folato, magnesio y vitamina C. Agrégala en ensaladas para un toque dulce y crujiente.
Aguacate
Rico en grasas saludables monoinsaturadas, vitamina B6 y folato. Puedes disfrutarlo en tostadas con sal, pimienta y queso.
Chocolate negro
Con más antioxidantes que la mayoría de los zumos de frutas, ayuda a prevenir enfermedades del corazón y es un estimulante natural del ánimo. Con moderación, puede ser delicioso y beneficioso para la salud.
Frambuesas
Llenas de antioxidantes, vitamina C, calcio e hierro. Agrégala a tu yogurt en la mañana para un desayuno dulce y saludable.
Ajo
Ha sido utilizado durante siglos por sus propiedades antibacterianas, reducción del colesterol y propiedades antiinflamatorias. Agrega a tus comidas para un delicioso sabor y beneficios para la salud.
Limón
Rico en vitamina C y flavonoides que refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a eliminar toxinas. Agrega una rodaja de limón a tu té o agua.
Lentejas
Altas en fibra y proteínas, son ideales para vegetarianos y veganos. Úsalas en ensaladas, sopas o guisos como sustituto de la carne.
Incorporar estos alimentos en tu dieta te ayudará a mejorar tu salud y bienestar. Recuerda siempre buscar un equilibrio en tu alimentación y disfrutar de la variedad y diversidad de alimentos saludables que están disponibles.