Con el inicio de cada año, muchas personas se plantean mejorar su salud y bajar de peso. Sin embargo, especialistas recomiendan evitar dietas mágicas y, en su lugar, adoptar un estilo de vida saludable con el acompañamiento de profesionales de la salud.
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¿Por qué no confiar en dietas mágicas?
Mariana Valdés Moreno, jefa de la Licenciatura en Nutriología de la FES Zaragoza (UNAM), advierte sobre el riesgo de seguir recomendaciones de redes sociales que prometen cambios rápidos sin esfuerzo.
Señala que el peso corporal por sí solo no refleja salud real: se debe evaluar la composición corporal (grasa, músculo) y otros indicadores médicos.
Además, muchas personas con diabetes, hipertensión u obesidad desconocen su condición y podrían agravarla con cambios alimenticios no supervisados.
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Recomendaciones clave para iniciar un cambio saludable
Antes de modificar la alimentación, Valdés recomienda una revisión médica integral.
En especial si existen enfermedades crónicas, es indispensable un abordaje profesional que considere interacciones entre medicamentos y alimentos.
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5 recomendaciones básicas para un cambio saludable:
- Consultar a un nutriólogo antes de iniciar cualquier dieta.
- Realizar estudios médicos para conocer tu estado de salud.
- Evitar soluciones rápidas o “milagrosas”.
- Incorporar actividad física guiada por profesionales.
- Apostar por estrategias sostenibles a largo plazo.
Dato útil: La Ensanut 2020-2023 reveló que el 30% de la población adulta en México tiene hipertensión, pero el 43% lo desconoce.
Finalmente, adoptar un enfoque integral con ayuda de nutriólogos, psicólogos y entrenadores es la forma más segura y efectiva de mejorar tu salud.
(Con información de Revista UNAM)