Conoce los beneficios de seguir un horario de comidas. Tener tiempos determinados para tomar los alimentos es esencial para mantener el metabolismo funcionando adecuadamente y evitar trastornos alimenticios.
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El horario es importante porque, más allá de un hábito, la manera que tiene el cuerpo de asimilar los nutrientes y procesar los alimentos es diferente y va variando a lo largo del día.
Para empezar bien la jornada, un buen desayuno que aporte nutrientes y energía. Es básico para interrumpir el ayuno del sueño.
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De acuerdo con nutricionistas. Debe aportar 500 de las dos mil calorías diarias que se requieren en promedio.
Debe contener fruta, una bebida caliente con leche, de preferencia, cereales y proteína. Una buena alternativa para llevar son sándwiches y jugo o cereales con frutas y leche o yogur.
La comida igual es esencial para mantener activo el metabolismo. El almuerzo es vital para recuperar la energía y nutrientes que se van perdiendo en las actividades diarias.
Conoce los beneficios de seguir un horario de comidas; cena poco
Antes de dormir conviene cenar, pero pequeñas cantidades. La cena debe ser la comida más reducida del día, ya que durante el sueño se ahorra energía.
Es importante consumir alimentos ligeros ya que en la noche la digestión es lenta y un problema con ello desencadenaría mayor consumo de energía que la que se quiere ahorrar.