Un estudio reciente examinó varias bebidas y llegó a la conclusión de que el agua no es la opción óptima para mantenerse hidratado. A continuación, te proporcionamos información sobre qué bebidas debes consumir durante una ola de calor para mantenerte adecuadamente hidratado.
Conoce cuál es la bebida más hidratante en temporada de calor
Cuando sentimos sed y necesitamos hidratarnos, solemos recurrir al agua de forma natural. Sin embargo, es comprensible que busquemos alternativas igualmente efectivas para evitar golpes de calor.
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Aunque el agua es una elección saludable y recomendada, existen otras opciones que también pueden contribuir a mantener nuestro cuerpo hidratado de manera adecuada.
¿Cuáles son las bebidas más hidratantes?
Un estudio llevado a cabo por la Universidad de St. Andrews en Escocia comparó la capacidad de hidratación de diversas bebidas y encontró que la leche es más hidratante que el agua. La explicación es sencilla: la leche contiene azúcar, lactosa, algo de proteína y grasa, lo que ayuda a retardar el vaciado líquido del estómago y a mantener una absorción más prolongada.
Además, el estudio señaló que la leche contiene sodio, que actúa como una esponja, reteniendo agua en el cuerpo y resultando en una menor producción de orina.
Aquí te presentamos algunas de las bebidas más hidratantes que puedes consumir durante una ola de calor:
- Leche descremada
- Sueros hidratantes
- Leche entera
- Jugo de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola dietético
- Té frío
- Té caliente
- Bebida isotónica
- Agua natural
- Agua mineral
- Cerveza tipo Lager
- Café
¿Cuáles son las bebidas que no hidratan?
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Las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y las bebidas energéticas, así como las bebidas alcohólicas, tienen propiedades diuréticas y pueden causar deshidratación. Por lo tanto, no son las opciones ideales para mantenerse hidratado. Sin embargo, si decides consumir alcohol, se recomienda elegir mezclas con agua, jugos o refrescos en lugar de bebidas puras, ya que contienen menos cantidad de alcohol.
Es importante destacar que, aunque la cerveza está compuesta principalmente por agua, también contiene alcohol, el cual actúa como diurético. Esta bebida alcohólica aumenta la producción de orina y puede provocar una mayor pérdida de líquidos en el cuerpo, lo que resulta en deshidratación.
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